Chapter 6 · Verse 13

Path of Meditation

समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः। संप्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन्

samaṁ kāya-śhiro-grīvaṁ dhārayann achalaṁ sthiraḥ samprekṣhya nāsikāgraṁ svaṁ diśhaśh chānavalokayan

Word Meanings

samam kāya śhiraḥ grīvam dhārayan achalam sthiraḥ samprekṣhya nāsika-agram svam diśhaḥ cha anavalokayan

ਸਰੀਰ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਅਡੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ ਵੱਲ ਨਿਗ੍ਹਾ ਟਿਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ—